¡No dejes que tu salud se engañe este Halloween! Aquí hay algunas maneras de mantenerse seguro y saludable.
1. Ponte en movimiento
Aproveche el tiempo para estar activo este Halloween, entre reuniones y trucos o tratos en el vecindario. ¡Salga a caminar y haga algo de entrenamiento con pesas para ayudarlo a sentirse bien!
La actividad física regular puede ayudar a controlar su peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, mejorar la salud mental y el estado de ánimo, y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo.
2. Come bien
No pase este Halloween llenándose de comida chatarra y dulces. Dése a usted y a sus invitados opciones más saludables y golosinas nutritivas.
Las frutas y verduras son parte de un plan de alimentación equilibrado y saludable. Las frutas y verduras también proporcionan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para la buena salud.
3. Mantenga su bocado saludable
Mantenga a raya los dulces de Halloween. Cuide los dientes de la manera correcta: cepille con una pasta dental con fluoruro todos los días.
La caries dental (caries) es una de las afecciones crónicas más comunes de la infancia en los Estados Unidos. La caries dental no tratada puede causar dolor e infecciones que pueden provocar problemas para comer, hablar, jugar y aprender.
4. Juega a lo seguro
Tome precauciones para mantenerse seguro mientras hace un truco o trato en la noche de Halloween. Tenga cuidado con los autos, use equipo reflectante, camine con un grupo y lleve una luz de flash.
Visite el Centro de Lesiones de los CDC para obtener consejos para mantenerse seguro en su hogar, en la carretera y en el juego.
5. Ahuyentar la gripe y los resfriados
No se asuste con la gripe. ¡Lávese las manos con frecuencia y vacúnese contra la gripe también!
Todos los mayores de 6 meses deben vacunarse contra la gripe cada año. Vacúnese para protegerse y proteger a sus seres queridos y aprenda sobre los buenos hábitos de salud que pueden ayudar a detener los gérmenes.
6. No seas un zombi
Dormir es importante , ¡incluso en Halloween! Los adultos necesitan de 7 a 8 horas cada noche. ¡Es mejor para mantenerse saludable y ayudar a combatir la enfermedad!
La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad.
7. Tener miedo de fumar
Mantenga sus actividades de Halloween libres de humo y tabaco. ¡Ser libre de humo es la forma de ser!
Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, causando muchas enfermedades. Obtenga ayuda para dejar de fumar .
Fuente: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades
Fuente de la imagen: David Menidrey
